Articles

10 nov. QUÈ FEM QUAN ENS SENTIM MALAMENT? ESTRATÈGIES ADAPTATIVES I DESADAPTATIVES DAVANT EL MALESTAR EMOCIONAL.

Posted at 13:23h in Articles

Tothom experimenta malestar emocional en algun moment. L’ansietat abans d’una situació important, la tristesa després d’una pèrdua, la ira quan alguna cosa ens sembla injusta, la vergonya quan creiem que hem fallat. Aquestes emocions són part inseparable de l’experiència humana. La diferència en el benestar psicològic...

Read More

03 nov. AQUELL ENUIG TEU NO ÉS GRATUÏT: QUÈ HI GUANYES?

Posted at 10:23h in Articles

Fa tres setmanes que repasses aquella conversa. Ja te la saps de memòria: què va dir l'altre, què hauries pogut contestar tu, com hauria quedat de bé la rèplica perfecta. Algú et diu "deixa-ho estar" i, en lloc d'alleujar-te, sents un cert rebuig. Com si...

Read More

27 oct. PARLAR PER PARLAR? ELS 5 NIVELLS DE CONVERSA

Posted at 14:40h in Articles

Dir "bon dia, com va?" i sentir "bé, i tu?" no és una conversa buida. És una conversa de nivell 5. Tampoc és "pitjor" que dir "tinc por de perdre't". Són eines diferents per a moments diferents. El model més conegut és el del jesuïta...

Read More

21 oct. TÈCNIQUES DE RESPIRACIÓ PER CALMAR L’ANSIETAT

Posted at 16:30h in Articles

Respirem uns 20.000 cops al dia sense pensar-hi. Però aquest gest tan automàtic amaga un petit secret: és de les poques funcions del cos que va per lliure i que, alhora, podem controlar a voluntat. Això el converteix en una mena de comandament a distància...

Read More

13 oct. VALORS VS. OBJECTIUS: VIURE DES DEL QUE REALMENT IMPORTA

Posted at 15:00h in Articles

Moltes persones arriben a un moment de la vida en què han aconseguit allò que sempre havien volgut: una feina estable, una parella, una casa, un títol acadèmic. I, malgrat tot, senten un buit difícil d’explicar. “Hauria de sentir-me bé, però no m’hi sento.” Altres persones...

Read More

05 oct. PUNTS FORTS DEL TDAH: QUÈ DIU L’EVIDÈNCIA

Posted at 13:15h in Articles

Durant dècades hem explicat el TDAH gairebé només des del que falla: l'atenció, l'organització, la impulsivitat. Tot això és real i pesa. Però la recerca dels últims anys ha començat a mirar també l'altra cara: què aporta, què funciona bé i com se'n pot treure...

Read More

28 set. LES EMOCIONS NO SÓN L’ENEMIC: PER A QUÈ SERVEIXEN I COM GESTIONAR-LES

Posted at 13:06h in Articles

Segur que alguna vegada has pensat: "M'agradaria no sentir tanta por" o "Per què m'enfado per tot?". És molt habitual classificar les emocions en "bones" i "dolentes": l'alegria, a favor; la ràbia, la por o la tristesa, en contra. La psicologia, però, ens explica una...

Read More

21 set. AUTOESTIMA BAIXA: 10 SENYALS I COM MILLORAR-LA

Posted at 15:06h in Articles

L’autoestima baixa pot influir en la manera com ens relacionem amb nosaltres mateixos, amb els altres i amb les situacions del nostre dia a dia. No sempre és fàcil identificar-la, perquè no necessàriament es manifesta com una persona insegura o que expressa obertament que no...

Read More

17 set. ENTENDRE PER QUÈ REACCIONEM COM REACCIONEM: LES 4F DE LA SUPERVIVÈNCIA

Posted at 16:31h in Articles

Alguna vegada t'has preguntat per què davant d'una situació difícil hi ha persones que s'enfronten al problema de cara, d'altres que fugen, d'altres que es queden paralitzades i d'altres que fan el possible per agradar a tothom? Pot semblar que es tracta de personalitats molt...

Read More

10 set. DEIXA DE BUSCAR EL TEU IKIGAI: NO EXISTEIX, I ÉS UNA SORT

Posted at 14:48h in Articles

Estava pensant a escriure sobre l’ikigai aquesta setmana de setembre, per encetar el mes i la temporada amb una reflexió sobre els propòsits de vida, com fem tantes vegades quan comença un nou cicle. Però el que m’he trobat fent la recerca és que, associat...

Read More