Imagina que et despertes un matí i el primer pensament que et ve és: “No serveixo per a res”. Què fas amb això? La majoria de les persones, de manera automàtica, comencen a creure’l, a buscar proves que el confirmin o a intentar suprimir-lo a...
Hi ha una emoció que no demana permís. Arriba sense avisar, ens puja pel coll, ens escalfa les galtes i, per més que ho intentem, no podem apagar-la a voluntat. És la vergonya, i el seu senyal més visible —posar-se vermell— és, segons Charles Darwin,...
Segur que coneixes algú que sembla completament autosuficient. Que no demana ajuda, que no explica massa com se sent, que quan les coses es compliquen prefereix desaparèixer abans que parlar. Potser fins i tot ets tu. Sovint etiquetem aquestes persones com a "fredes", "independents" o "difícils...
Tothom ha experimentat alguna vegada la sensació d'haver perdut la motivació. Activitats que abans resultaven estimulants deixen de generar interès, les tasques quotidianes es converteixen en una obligació i costa trobar energia per començar nous projectes. Aquesta situació és especialment freqüent en moments d'estrès, després...
En els últims anys, el mindfulness s'ha convertit en un dels conceptes més estudiats dins de la Psicologia Clínica, la neurociència i la medicina. Encara que moltes vegades se'l relaciona únicament amb tècniques de relaxació, el seu impacte va molt més allà: moltes recerques detallen...
Tots, en algun moment de la vida, experimentem una pèrdua. La mort d’una persona estimada, el final d’una relació, la pèrdua d’una feina o d’una etapa vital que ja no tornarà. I amb aquestes pèrdues, apareix el dol: una vivència profunda de dolor, buit i...
Tens els exàmens finals al davant. Obres els apunts, els rellegeixes tres vegades, sents que “ja t’has entrat”… i l’endemà no recordes quasi res. Et sona? No és que siguis mal estudiant. És que ningú t’ha ensenyat com funciona realment la memòria. El problema no...
Les xarxes socials formen part de la vida quotidiana de milions de persones i han transformat la manera com ens relacionem, compartim experiències i construïm la nostra identitat. Paral·lelament, ha augmentat l’interès per comprendre el seu impacte sobre la salut mental, especialment en relació amb...
L'evitació experiencial és un concepte àmpliament estudiat dins de la Psicologia Clínica contemporània i especialment desenvolupat per autors vinculats a la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT). Encara que el terme pot semblar complex, fa referència a una cosa molt humana: l'intent constant d'escapar d'emocions, pensaments...
Tots volem aprendre. Però ningú vol equivocar-se. I aquí rau el problema. Vivim en una cultura que celebra els resultats i oculta els errors. Que publica les victòries i esborra les caigudes. Que confon competència amb perfecció. I amb aquesta lògica, sense adonar-nos-en, hem construït un dels...