Tots, en algun moment de la vida, experimentem una pèrdua. La mort d’una persona estimada, el final d’una relació, la pèrdua d’una feina o d’una etapa vital que ja no tornarà. I amb aquestes pèrdues, apareix el dol: una vivència profunda de dolor, buit i...
Tens els exàmens finals al davant. Obres els apunts, els rellegeixes tres vegades, sents que “ja t’has entrat”… i l’endemà no recordes quasi res. Et sona? No és que siguis mal estudiant. És que ningú t’ha ensenyat com funciona realment la memòria. El problema no...
Les xarxes socials formen part de la vida quotidiana de milions de persones i han transformat la manera com ens relacionem, compartim experiències i construïm la nostra identitat. Paral·lelament, ha augmentat l’interès per comprendre el seu impacte sobre la salut mental, especialment en relació amb...
L'evitació experiencial és un concepte àmpliament estudiat dins de la Psicologia Clínica contemporània i especialment desenvolupat per autors vinculats a la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT). Encara que el terme pot semblar complex, fa referència a una cosa molt humana: l'intent constant d'escapar d'emocions, pensaments...
Tots volem aprendre. Però ningú vol equivocar-se. I aquí rau el problema. Vivim en una cultura que celebra els resultats i oculta els errors. Que publica les victòries i esborra les caigudes. Que confon competència amb perfecció. I amb aquesta lògica, sense adonar-nos-en, hem construït un dels...
Imagina que el teu cervell és un ordinador. Normalment, quan passes per una experiència difícil, el sistema la processa, l'arxiva i continua endavant. Però de vegades, quan el que has viscut és molt intens —un accident, una pèrdua, una situació d'abús—, el fitxer queda bloquejat....
Pensar és una de les capacitats més sofisticades de l’ésser humà. Gràcies a això planifiquem, aprenem de l’experiència i prenem decisions complexes. Tanmateix, aquesta mateixa capacitat pot girar-se en contra nostra quan els pensaments es tornen repetitius, negatius i difícils de controlar. Aquest fenomen es...
Has notat mai que, just quan comença una discussió important, el teu cos es posa a tremolar? Les mans no et responen, la veu se't trenca, el cor s'accelera fins a sentir-lo a la gola. No estàs exagerant. El teu sistema nerviós acaba d'activar un...
Convertir-se en mare és una experiència vital profunda. Porta amor i moments inoblidables, però també cansament, incertesa i emocions que de vegades resulten difícils d'explicar. El primer dimecres de maig se celebra el Dia Mundial de la Salut Mental Materna, una data impulsada per més...
L’ansietat és una emoció humana universal. Tots, en algun moment, ens hem sentit nerviosos abans d’una entrevista, hem notat un nus a l’estómac davant d’un canvi important o hem tingut por d’una situació desconeguda. Aquesta ansietat és normal i fins i tot útil: ens ajuda...