Estava pensant a escriure sobre l’ikigai aquesta setmana de setembre, per encetar el mes i la temporada amb una reflexió sobre els propòsits de vida, com fem tantes vegades quan comença un nou cicle. Però el que m’he trobat fent la recerca és que, associat...
Cada mes de setembre passa el mateix: milers de persones diuen sentir-se cansades, desmotivades i una mica tristes en tornar de vacances, i li posem nom: síndrome postvacacional. Tot i així, és una expressió popular, no un diagnòstic real. Això no vol dir que el...
Respondre un correu electrònic mentre contestem un missatge de WhatsApp, consultar les xarxes socials durant una reunió o alternar contínuament entre diferents pestanyes de l'ordinador s'ha convertit en una rutina per a moltes persones. Sovint tenim la sensació que fer diverses coses alhora ens ajuda...
Imagina que et despertes un matí i el primer pensament que et ve és: “No serveixo per a res”. Què fas amb això? La majoria de les persones, de manera automàtica, comencen a creure’l, a buscar proves que el confirmin o a intentar suprimir-lo a...
Hi ha una emoció que no demana permís. Arriba sense avisar, ens puja pel coll, ens escalfa les galtes i, per més que ho intentem, no podem apagar-la a voluntat. És la vergonya, i el seu senyal més visible —posar-se vermell— és, segons Charles Darwin,...
Segur que coneixes algú que sembla completament autosuficient. Que no demana ajuda, que no explica massa com se sent, que quan les coses es compliquen prefereix desaparèixer abans que parlar. Potser fins i tot ets tu. Sovint etiquetem aquestes persones com a "fredes", "independents" o "difícils...
Tothom ha experimentat alguna vegada la sensació d'haver perdut la motivació. Activitats que abans resultaven estimulants deixen de generar interès, les tasques quotidianes es converteixen en una obligació i costa trobar energia per començar nous projectes. Aquesta situació és especialment freqüent en moments d'estrès, després...
En els últims anys, el mindfulness s'ha convertit en un dels conceptes més estudiats dins de la Psicologia Clínica, la neurociència i la medicina. Encara que moltes vegades se'l relaciona únicament amb tècniques de relaxació, el seu impacte va molt més allà: moltes recerques detallen...
Tots, en algun moment de la vida, experimentem una pèrdua. La mort d’una persona estimada, el final d’una relació, la pèrdua d’una feina o d’una etapa vital que ja no tornarà. I amb aquestes pèrdues, apareix el dol: una vivència profunda de dolor, buit i...
Tens els exàmens finals al davant. Obres els apunts, els rellegeixes tres vegades, sents que “ja t’has entrat”… i l’endemà no recordes quasi res. Et sona? No és que siguis mal estudiant. És que ningú t’ha ensenyat com funciona realment la memòria. El problema no...