L’ansietat és una resposta natural del cos davant de possibles amenaces. Ens prepara per reaccionar, per protegir-nos. Però quan aquesta alarma s’activa davant situacions que encara no han passat, apareix una forma molt habitual i desgastant d’ansietat: els pensaments anticipatoris....
Amb el pas del temps, és habitual que el desig sexual en les parelles disminueixi. El naixement dels fills, l'estrès quotidià, la rutina i la manca de temps poden fer que la connexió sexual passi a un segon pla. No obstant això, mantenir viva la...
T’has plantejat mai com seria la teva vida si el teu problema desaparegués de cop? Aquesta és la base d’una eina molt poderosa que fem servir en psicoteràpia: la pregunta del miracle. Es tracta d’imaginar que, mentre dorms, un problema teu s’ha resolt. Quan et despertes…...
En els últims temps m’apareix en les meves xarxes força informació de la criança positiva o posts sobre educar en positiu; fins i tot he rebut publicitat per fer formacions i convertir-te en un expert en educació positiva. També si fas una recerca pots trobar...
L’arribada d’un nadó remou les arrels. Porta amor, tendresa i moments irrepetibles però també cansament, vulnerabilitat i canvis que poden sacsejar el vincle de parella. No és estrany sentir-se lluny de qui tens al costat just quan més us necessiteu. La majoria de parelles passen...
Vivim envoltats de pantalles: mòbils, tauletes, ordinadors i televisors formen part del nostre dia a dia. Però, quina és la millor manera d’introduir-les en la vida dels infants i adolescents? Quins límits cal posar i com podem fer-ho sense conflictes constants?...
La ment et fa trampes. Tots tenim pensaments que distorsionen la realitat. Són els anomenats errors cognitius, i els psicòlegs els treballem molt en consulta perquè són claus per entendre com ens sentim i per què actuem com actuem. No és el que et passa, sinó com...
En l’era digital, monitorar cada pas o batec del cor s’ha convertit en rutina per a molts esportistes. Però, quin és el límit entre l’autoconeixement i l’obsessió? Un ús excessiu d’aquestes eines pot portar a l’ansietat i a una desconnexió amb les nostres pròpies sensacions...
En una societat que valora l’excel·lència i el rendiment, moltes persones desenvolupen perfeccionisme i autoexigència com a vies per sentir-se valorades. Tot i que poden semblar actituds positives, sostingudes en el temps poden derivar en estrès, ansietat, baixa autoestima i dificultats en les relacions. Aprendre...
L'empatia és una habilitat que sorgeix de manera natural al llarg del creixement emocional i social dels infants. Comença a desenvolupar-se durant la infància, es consolida a l'adolescència i es practica al llarg de la vida adulta. Tot i així, també és possible treballar-la i...