20 abr. LA SALUT MENTAL MATERNA: PERQUÈ MAI NO HEM DE SENTIR-NOS SOLES
Convertir-se en mare és una experiència vital profunda. Porta amor i moments inoblidables, però també cansament, incertesa i emocions que de vegades resulten difícils d’explicar.
El primer dimecres de maig se celebra el Dia Mundial de la Salut Mental Materna, una data impulsada per més de 200 organitzacions de tot el món amb un missatge clar: la salut mental materna importa. Al 2025, el lema d’aquesta campanya va ser «Juntes som més fortes», posant el focus en la necessitat del suport mutu entre mares, famílies, professionals i comunitats.
QUÈ ÉS LA SALUT MENTAL MATERNA?
La salut mental materna fa referència al benestar emocional de la dona durant l’embaràs, el part i el període de postpart, que inclou el primer any de vida del bebè. I va més enllà de la mare, ja que afecta la parella, la família i el desenvolupament del nadó.
No es tracta únicament de la depressió postpart, que és el trastorn més conegut. Hi ha un ampli espectre de dificultats que moltes dones experimenten i que sovint passen desapercebudes:
- Ansietat perinatal: preocupació excessiva, pensaments intrusius, dificultat per dormir tot i estar esgotada.
- Depressió durant l’embaràs o el postpart: tristesa persistent, sensació de buit, pèrdua de ganes.
- Trastorn obsessiu compulsiu postpart: pors intenses relacionades amb el bebè.
- Trastorn per estrès postraumàtic postpart: sovint derivat d’un part traumàtic.
- Psicosi postpart: un cas menys freqüent però molt greu que requereix atenció immediata.
LES XIFRES QUE CAL CONÈIXER
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), fins a 1 de cada 5 mares experimenta algun tipus de trastorn de l’estat d’ànim o ansietat perinatal. Malauradament, aquestes xifres podrien ser més altes, es calcula fins a 7 de cada 10 mares acostumen a minimitzar el seus símptomes per por de ser jutjades, de no semblar “bones mares” o simplement perquè no saben que el que estan sentint té un nom i un tractament.
quests problemes afecten a mares de tot el món, i les seves conseqüències s’estenen a la parella, al nadó i a tota la família, per aquest motiu, demanar ajuda és important per garantir el benestar emocional i físic de tots els implicats.
PER QUÈ COSTA TANT DEMANAR AJUDA?
Vivim en una societat que idealitza la maternitat. Es parla molt de la felicitat que ha de portar un fill, però poc del cansament real, de l’ambivalència emocional, de la solitud que pot sentir-se enmig d’una família. Això genera un sentiment de culpa en moltes mares quan no experimenten aquesta felicitat idealitzada tal com “haurien de sentir-se”.
L’estigma social segueix sent una barrera enorme. Moltes dones tenen por de semblar «febles» o de no ser enteses. I a vegades, ni tan sols elles mateixes reconeixen que necessiten ajuda, perquè s’han acostumat a aguantar.
SIGNES D’ALERTA QUE NO HEM D’IGNORAR
Si tu o algú proper esteu experimentant alguna d’aquestes situacions de forma persistent, val la pena parlar-ne amb un professional:
- Tristesa profunda o plors freqüents sense causa clara.
- Sensació de no poder connectar amb el bebè o de no estimar-lo prou.
- Pensaments negatius o intrusius sobre el bebè o sobre una mateixa.
- Por excessiva a fer mal al bebè, tot i no tenir intenció de fer-ho.
- Ansietat intensa, atacs de pànic o dificultats per respirar.
- Aïllament social i dificultat per demanar ajuda.
- Sensació de no ser una “bona mare” o de que el bebè estaria millor sense tu.
LA INTERVENCIÓ PSICOLÒGICA
La bona notícia és que els trastorns de salut mental perinatals tenen tractament eficaç. La intervenció psicològica ha demostrat ser molt efectiva per prevenir i tractar els possibles trastorns derivats d’aquesta etapa vital. L’acompanyament professional y el suport entre iguals poden marcar una diferència enorme.
Però a banda de l’ajuda professional, hi ha coses que podem fer en el dia a dia:
- Acceptar que demanar ajuda és un acte de valentia, no de debilitat.
- Parlar amb la parella, família o amics/gues sobre com ens sentim realment.
- No aïllar-se: els grups de suport per a mares ofereixen un espai segur i molt valuós.
- Descansar quan sigui possible i delegar tasques sense culpa.
- Recordar que cuidar-se una mateixa és cuidar també el bebè.
Des del nostre centre, acompanyem mares i famílies en totes les etapes de la criança. Si creus que tu o algú proper pot estar passant per un moment difícil, estem aquí per ajudar.
FONTS CONSULTADES
Infocop (2025). El cuidado de la salud mental de las madres debe ser una prioridad. https://www.infocop.es/el-cuidado-de-la-salud-mental-de-las-madres-debe-ser-una-prioridad-dia-mundial-de-la-salud-mental-materna/
OMS / Organización Mundial de la Salud. Salud mental perinatal. https://www.who.int/publications/i/item/9789240057142
Quirónsalud Blog Sana-Mente (2025). Cómo afectan los cuidados maternos a la salud mental. https://www.quironsalud.com/blogs/es/blogs-quironsalud/sana-mente/afectan-cuidados-maternos-salud-mental
