T’HAS CONTAGIAT MAI DE LES EMOCIONS ALIENES?

T’HAS CONTAGIAT MAI DE LES EMOCIONS ALIENES?

Segurament, has notat en alguna ocasió sentir-te més alegre en una reunió amb molts riures amb amics; o bé tornar un somriure a algú desconegut; o sentir-te més aixafat després d’una trobada amb algú que no passa pel seu millor moment; o contagiar-te de la por dels altres usuaris del cinema en una pel·lícula de terror; o començar a riure en sentir a un altre que esclata a riure prèviament i no saps ni el perquè; veure els aficionats d’un esport animant al seu equip; el sentiment de solidaritat que pot provocar un desastre natural; entre molts altres exemples.

Es tracta d’un fenomen social que succeeix quan les emocions d’una persona influeixen en les emocions d’altres persones, s’anomena: contagi emocional.

QUÈ ÉS EL CONTAGI EMOCIONAL?

El contagi emocional és la capacitat que tenen les emocions d’una persona per influir en les emocions dels altres. És un fenomen que passa tant a nivell conscient com inconscient i que acostuma a tenir un fort impacte en la nostra forma de sentir i, també de comportar-nos.

Les emocions de les persones es transmeten als altres a través de diversos canals de comunicació com són la comunicació verbal i no verbal.

És un fenomen que podem observar des de que som ben petits, qui no ha vist una aula on un nadó comença a plorar desconsoladament, i la resta de companys i companyes també comencen a plorar?

A 2012, la companyia Facebook, va fer un experiment per demostrar que el contagi emocional era real, i que es podia donar, a més a més de forma presencial, en format digital. Van manipular els algoritmes de milers d’usuaris de la plataforma dividint-los en dos grups, sense que ho sabessin, uns veurien contingut més positiu en el seu mur, i els altres, contingut negatiu. El resultat va ser que les persones que van veure continguts de caràcter positiu van mostrar major tendència a fer publicacions de caràcter positiu, i a la inversa amb els usuaris del grup de contingut negatiu. Òbviament, va ser un estudi que va generar polèmica per estar manipulant les emocions dels usuaris.

QUINS SÓN ELS MECANISMES DEL CONTAGI EMOCIONAL?

El contagi emocional es produeix a través de diferents processos neurològics i psicològics que faciliten la transmissió emocional entre persones. Entre els més importants podem destacar:

  • La sincronització emocional: És un procés en el que les nostres emocions i estat d’ànim s’alineen amb els de les persones del nostre entorn.
  • Les neurones mirall: Són un tipus de neurones que ens permeten imitar les accions i les emocions dels altres de forma automàtica i subconscient. Per exemple: quan algú et contagia un badall; o bé veure una persona plorant que també tinguis ganes de plorar. Estan relacionades amb la imitació i l’empatia.
  • La comunicació no verbal: És essencial per a transmetre emocions, podríem dir que és més influent que les pròpies paraules i desencadena respostes emocionals de forma automàtica en les altres persones. S’inclou expressions facials, llenguatge corporal, el to de veu i el contacte visual.
  • La comunicació verbal: Fer ús de paraules amb càrrega emocional pot influir en les emocions de qui les rep.

QUINS SÓN ELS BENEFICIS DEL CONTAGI EMOCIONAL POSITIU?

El contagi emocional pot enfortir els lligams entre les persones, creant el sentit de pertinença. Quan les persones compartim emocions positives ens sentim més connectats entre nosaltres; fomentant el nostre benestar, la nostra motivació i la satisfacció en general.

I DEL NEGATIU?

El contagi emocional negatiu pot tenir un gran impacte en la nostra salut mental i física. De la mateixa manera que les emocions positives, les negatives també s’estenen ràpidament augmentant d’aquesta manera l’estrès, la por, la depressió i l’ansietat. Les emocions negatives poden afectar a la nostra productivitat i rendiment tant laboral com acadèmic.

ESTRATÈGIES PER GESTIONAR EL CONTAGI EMOCIONAL

Finalment, us oferim una sèrie d’estratègies per ajudar a minimitzar els efectes negatius del contagi emocional per tal de fomentar un ambient més saludable i positiu tant a nivell personal com grupal.

  • Reconeix, primer, les teves pròpies emocions. És essencial poder reconèixer les nostres pròpies emocions juntament amb els seus desencadenants. Pots provar de practicar el mindfulness.
  • Estigues atent als senyals verbals i no verbals que reps del teu interlocutor per poder regular-les a través de tècniques de relaxació i meditació o activitat física que permeti alliberar l’estrès i les emocions negatives.
  • Practica l’escolta activa: t’ajudarà a entendre millor les emocions dels altres sense haver d’absorbir-les.
  • Marca’t límits emocionals: És important establir uns límits per a protegir-se del contagi emocional negatiu. Aprèn a dir “No” per a cuidar-te i mantenir una salut emocional equilibrada.
  • Rodeja’t de persones positives. La qualitat de les relacions té un gran impacte en el nostre benestar emocional. Si és necessari, evita interactuar amb persones que transmetin emocions negatives.
  • Practica la tècnica de visualització positiva per contrarestar els efectes del contagi emocional negatiu; imaginar escenaris agradables o positius pot millorar el nostre estat d’ànim.
  • Busca ajuda professional perquè et proporcioni estratègies personalitzades per a gestionar les teves emocions.

El contagi emocional és una poderosa força que modela les nostres interaccions i, per tant, el nostre benestar. A través d’aquest article, hem explorat com les emocions es transmeten entre les persones i que generen un impacte significatiu en la nostra manera de sentir i d’actuar. És important saber gestionar aquest contagi per millorar la nostra salut física i mental; de la mateixa manera que és important de gestionar les nostres pròpies emocions perquè no influeixin de forma negativa a les persones que ens rodegen.

Per tant… intentem contagiar-nos emocionalment de forma positiva per a fomentar un dia a dia més feliç i equilibrat!

FONTS CONSULTADES

Sánchez Cuevas, G. (07/10/22). Contagio emocional: ¿Cómo transmitimos nuestras emociones a los demás? La Mente es Maravillosa.

https://lamenteesmaravillosa.com/contagio-emocional-como-transmitimos-nuestras-emociones-a-los-demas/#google_vignette

Sara. (2025) Qué es la teoría del contagio emocional y sus ejemplos. Inteligencia emocional: Psicología y Salud.

https://psicologiaysalud.com.es/definicion-emocional/

Martinez-Casasola Hernández, L. (29/01/21). Contagio emocional: qué es y cómo afecta a las relaciones con los demás. Psicología y Mente.

https://psicologiaymente.com/social/contagio-emocional

@capsiandorra
@capsiandorra
@capsiandorra