09 maig MELTDOWN, SHUTDOWN I BURNOUT EN L’AUTISME. Una guia per comprendre i afrontar-los.
Dins l’univers del Trastorn de l’Espectre Autista (TEA), hi ha tres termes que probablement sentiràs darrerament i que sovint generen confusió i preocupació: meltdown, shutdown i burnout. Si bé aquests conceptes comparteixen algunes similituds, és fonamental comprendre’n les diferències i les característiques úniques per poder donar suport de manera efectiva a les persones amb TEA que els experimenten.
El MELTDOWN: Un estat de col·lapse emocional
El meltdown (o col·lapse) s’assembla a una tempesta emocional sobtada i intensa. Es caracteritza per una aclaparadora sensació de descontrol, que es pot manifestar a través de plors, crits, rebequeries o fins i tot comportaments autolesius.
Què pot desencadenar un meltdown?
Els detonants d’un meltdown són diversos i varien de persona a persona. Alguns exemples comuns inclouen:
• Sobrecàrrega sensorial: Exposició a estímuls sensorials intensos o aclaparadors, com ara sorolls forts, llums brillants o multituds.
• Dificultats de comunicació: Frustració en no poder expressar o comprendre idees i necessitats de manera efectiva.
• Canvis inesperats: Alteracions a la rutina o als plans poden generar ansietat.
• Estrès emocional: Situacions com ara exàmens, conflictes socials o esdeveniments traumàtics poden sobrecarregar la capacitat emocional.
Com podem recolzar una persona durant un meltdown?
És crucial mantenir la calma i evitar reprimir o castigar la persona. El més important és crear un entorn segur i sensorialment tranquil. Algunes estratègies útils inclouen:
- Allunyar la persona de l’estímul desencadenant.
- Parlar amb veu suau i tranquil·litzadora.
- Oferir suport físic, com una abraçada o una carícia a l’esquena (sempre que siguis persona propera).
- Validar les emocions de la persona.
- Evitar el contacte visual directe si resulta aclaparador.
- Quan la crisi hagi passat, oferir a la persona un espai tranquil per recuperar-se.
SHUTDOWN: Un refugi cap a l’interior
A diferència del meltdown, el shutdown (o apagada) es caracteritza per una retirada sobtada del món exterior. La persona s’aïlla, deixant de respondre estímuls o interactuar amb el seu entorn. Pot manifestar-se amb letargia, apatia, manca de resposta verbal o fins i tot mirada fixa.
Què provoca un shutdown?
Els shutdowns solen ser una resposta d’autoregulació davant de la sobrecàrrega sensorial o emocional. Entre les causes comunes es troben:
- L’exposició perllongada a estímuls aclaparadors.
- Situacions socials exigents o conflictives.
- Manca de son o descans.
- Dificultats per processar informació sensorial o emocional.
Com podem recolzar una persona durant un shutdown?
Com en el cas del meltdown, la calma i la comprensió són claus. És important crear un ambient tranquil i segur, lliure d’estímuls excessius. Algunes estratègies útils inclouen:
- Parlar en veu baixa i tranquil·litzadora.
- Evitar forçar la interacció o el contacte visual.
- Oferir a la persona un espai o activitat que li resulti reconfortant.
- Permetre que la persona es recuperi al seu propi ritme.
- Si el shutdown és prolongat o intens, cercar ajuda professional.
BURNOUT: La flama que s’apaga
El burnout (o esgotament) no es produeix de forma sobtada, sinó que és el resultat d’una exposició perllongada a alts nivells d’estrès i demandes sense descans o recuperació adequats. En el context del TEA, el burnout es pot manifestar amb:
- Fatiga física i mental extrema.
- Dificultat per concentrar-se o pensar amb claredat.
- Irritabilitat i canvis d‘humor.
- Pèrdua d’interès en activitats que gaudien abans.
- Símptomes físics com mals de cap, problemes digestius o alteracions del son.
Quins factors contribueixen al burnout?
Les persones amb TEA són més propenses al burnout a causa de diversos factors, com ara:
- Les dificultats per gestionar estrès i emocions.
- La necessitat de més estructura i previsibilitat a la rutina.
- Majors demandes sensorials a l’entorn.
- Disposen de menys suport social i emocional.
- Les dificultats per comunicar les seves necessitats.
Com podem prevenir el burnout?
Si bé el burnout pot ser un repte significatiu, hi ha estratègies per prevenir-lo o minimitzar-ne el seu impacte:
- Cal establir una rutina diària estructurada i predictible.
- Identificar i limitar els desencadenants d‘estrès sensorial i emocional.
- Fomentar un estil de vida saludable que inclogui uns hàbits de son adequats, una alimentació equilibrada i activitat física regular.
- Desenvolupar estratègies d’afrontament efectives per a l’estrès, com ara tècniques de relaxació o mindfulness.
- Facilitar espais de suport social i emocional a la persona amb TEA, fomentant la comunicació oberta i la comprensió.
- Buscar ajuda professional especialitzada en TEA i maneig de l’estrès.
Si bé el meltdown, el shutdown i el burnout poden ser experiències desafiadores per a les persones amb TEA i les seves famílies, és important recordar que no estan sols. Amb la comprensió adequada, el suport i les estratègies efectives, aquestes dificultats poden ser superades.
FONTS CONSULTADES:
Autisme Espanya: https://autismo.org.es/
Federació Autisme Espanya: https://autismo.org.es/
Fundació Asperger Espanya: https://www.asperger.es/
Autisme Europa: https://www.autismeurope.org/
