06 des. LA MÚSICA I EL SEU IMPACTE EN LA SALUT MENTAL
Si alguna vegada has plorat amb una balada o has ballat bojament a la teva habitació al ritme d’un èxit, saps que la música té el poder de moure, no només el teu cos, sinó també les teves emocions.
Quan escoltem música, el nostre cervell es converteix en una orquestra activa. Diferents àrees s’il·luminen en interpretar ritmes, melodies i harmonies. El còrtex auditiu processa els sons, el cerebel s’ocupa del ritme, i el sistema límbic, que inclou l’hipocamp, gestiona les emocions i els records.
Però, t’has preguntat alguna vegada per què una simple combinació de sons pot transformar el teu estat d’ànim tan radicalment?
La música com a catalitzador emocional
La música té un impacte directe en les nostres emocions, ja que pot fer que el teu cos alliberi tot tipus de substàncies químiques; una melodia alegre pot disparar dopamina, el neurotransmissor de la felicitat, mentre que una cançó trista pot augmentar l’ alliberació de prolactina, una hormona que ajuda a alleujar el dolor emocional. El resultat? Un còctel químic que pot fer-te sentir eufòric, nostàlgic, energitzat o fins i tot melancòlic.
La música més alegre pot estimular la producció de dopamina, el neurotransmissor associat amb el plaer i la felicitat. Per contra, les melodies melancòliques poden augmentar la prolactina, una hormona que ajuda a mitigar el dolor emocional. Aquesta capacitat de la música per influir en la nostra química cerebral ens permet experimentar una àmplia gamma d’emocions, des de l’eufòria fins a la nostàlgia.
Com la música evoca records
Una part de la màgia de la música és la seva capacitat per transportar-nos en el temps. Escoltar una cançó de la teva adolescència pot fer-te sentir com si tornessis a tenir 15 anys. Això es deu al fet que la música pot activar el sistema límbic i, concretament, l’hipocamp, la part del cervell associada amb la memòria i l’amígdala, que gestiona les emocions. És com si cada cançó tingués un fil invisible que tira dels records emmagatzemats a la teva ment i et transporta a aquella etapa i a totes les emocions vinculades a aquell moment.
A més, la música pot ser una experiència multisensorial que inclou, no només el so, sinó també altres sentits com la vista (per exemple: on estàvem quan la vam escoltar), l’olfacte (per exemple: aromes presents en aquell moment), i fins i tot el tacte (per exemple: ballar amb algú). Aquesta encodificació multisensorial fa que els records associats amb la música siguin més rics i més fàcilment recuperables.
Impacte social i cultural de la música
La música també té un rol clau en la formació de lligams socials i culturals. Serveix com a pont entre cultures, generacions i grups socials, reforçant la identitat col·lectiva i personal. A més, les lletres i els ritmes de les cançons sovint reflecteixen els valors, històries i emocions d’una societat, actuant com a crònica viva de la condició humana.
Ritmes que curen: la música com a teràpia
La musicoteràpia és un mètode terapèutic que utilitza la música per promoure la salut física, emocional, cognitiva i social en individus de totes les edats. A continuació, es descriuen alguns beneficis terapèutics de la música:
- Millora de la salut mental: La musicoteràpia pot ajudar a reduir els símptomes d’ansietat, depressió i estrès. La música pot estimular la producció de neurotransmissors com la dopamina, contribuint a un estat d’ànim més positiu.
- Desenvolupament cognitiu: La musicoteràpia s’ha utilitzat en el tractament de trastorns cognitius com la demència i l’Alzheimer. Pot ajudar a millorar la memòria, l’atenció i altres funcions cognitives gràcies a l’estimulació cerebral que proporciona la música.
- Rehabilitació física: En pacients que han patit accidents cerebrovasculars o altres lesions cerebrals, la musicoteràpia pot facilitar la recuperació motora. Per exemple, el ritme de la música pot millorar la coordinació i la mobilitat en exercicis de rehabilitació.
- Gestió del dolor: La musicoteràpia pot ser eficaç en la gestió del dolor, especialment en pacients amb malalties cròniques. La música pot desviar l’atenció del dolor i reduir la necessitat de medicaments.
- Expressió emocional: La musicoteràpia proporciona una via segura i terapèutica per a l’expressió emocional. Això pot ser particularment útil per a persones que tenen dificultats per expressar els seus sentiments a través de paraules.
- Reducció de la simptomatologia en trastorns psiquiàtrics: En pacients amb esquizofrènia o trastorns de l’estat d’ànim, la musicoteràpia pot ajudar a reduir els símptomes i millorar el benestar general.
- Desenvolupament infantil: En els infants, la musicoteràpia pot ajudar en el desenvolupament emocional, cognitiu i motor. Pot ser especialment beneficiosa en infants amb necessitats especials.
CONCLUSIONS
En resum, la música és molt més que sons i ritmes. La música té el poder únic d’evocar records degut a la seva interacció complexa amb les àrees del cervell implicades en l’emoció, la memòria i la percepció sensorial. És un llenguatge emocional que connecta amb el nostre cervell, afectant el nostre estat d’ànim, comportament i benestar.
Així que la pròxima vegada que premis play a la teva llista de reproducció favorita, recorda que no estàs només escoltant música; estàs participant en una experiència complexa i meravellosa que involucra el teu cervell, les teves emocions i els teus records i que té múltiples beneficis per a la teva salut mental.
FONTS CONSULTADES:
Agustín, C. (2019). Así activa la música nuestras emociones en el cerebro. Article extret de: https://www.nationalgeographic.com.es/ciencia/asi-activa-musica-nuestras-emociones-cerebro_14060
Carrero, M. (2019). ¿Qué efecto tiene la música en el cerebro? Article extret de: http://lamenteesmaravillosa.com/que-efecto-tiene-la-musica-en-el-cerebro/
Gonzálo, R. (2023). Musicoterapia: qué es, beneficioso y cómo se realiza. Article extret de: https://www.tuasaude.com/es/beneficios-de-la-musicoterapia/
Nania, R. (2020). Nuevo informe de AARP demuestra el poder de la música en nuestro cerebro. Article extret de:https://www.aarp.org/espanol/salud/salud-cerebral/info-2020/beneficio-de-la-musica-para-el-cerebro.html
Segueix-nos a:
