Personalitzar preferènicies

Fem servir cookies per ajudar-vos a navegar de manera eficient i dur a terme certes funcions. A continuació trobareu informació detallada sobre totes les cookies sota cada categoria de consentiment.

Les cookies que es classifiquen com a "Necessàries" s'emmagatzemen al vostre navegador, ja que són essencials per habilitar les funcionalitats bàsiques del lloc.... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

EL PODER DE L’AVORRIMENT

EL PODER DE L’AVORRIMENT

En aquesta època de constant estimulació on la tecnologia, les xarxes socials i les interminables distraccions estan a l’abast de les nostres mans, la idea d’avorrir-se sovint es percep com un enemic a evitar. Tanmateix, és important parar un moment i reflexionar sobre això; l’avorriment, lluny de ser un obstacle a les nostres vides, pot ser un important aliat en el nostre desenvolupament personal i benestar psicològic. En aquest article, explorarem la importància d’aprendre a avorrir-se i com aquest aparent estat d’inactivitat pot fomentar la creativitat, millorar la resiliència emocional i reforçar la connexió amb nosaltres mateixos.

PERÒ PRIMER DE TOT… QUÈ ÈS L’AVORRIMENT?

L’avorriment es pot definir com una sensació d’insatisfacció o manca d’interès en les activitats i/o situacions actuals. Es pot experimentar quan una persona es troba sense fer res o està immersa en activitats que no li resulten estimulants i es pot manifestar com una sensació d’enuig, desgana o manca d’entusiasme. Per algunes persones pot ser una sensació molt difícil de gestionar.

QUÈ PASSA QUAN UNA PERSONA NO SAP AVORRIR-SE?

La incapacitat per avorrir-se o la recerca constant d’estimulació pot estar relacionada amb conductes de risc en algunes persones:

  • Recerca d’emocions fortes: les persones que no saben avorrir-se, sovint busquen emocions fortes i estimulació constant per tal d’evitar-ho. Això pot portar a la participació d’activitats de risc, com el consum de substàncies, conduir a altes velocitats, conductes sexuals de risc, addicció a noves tecnologies, ludopatia, etc.
  • Impulsivitat: la capacitat de tolerar l’avorriment pot estar relacionada amb la impulsivitat. Les persones que no poden suportar la inactivitat poden prendre decisions impulsives sense pensar en les conseqüències a llarg termini, el que pot resultar en conductes de risc.
  • Evitació de la incomoditat: l’avorriment es percep com una sensació incòmoda. Aquells que no la poden tolerar, poden recórrer a conductes de risc com una manera d’escapar.
  • Falta d’autocontrol: la capacitat de retardar la gratificació i prendre decisions basades en objectius a llarg termini és important per evitar conductes de risc. Les persones que no saben avorrir-se són més propenses a les conductes impulsives.
  • Recerca de pertinença: en alguns casos, les persones poden involucrar-se en conductes de risc per sentir-se acceptades o sentir que formen part d’algun grup. La recerca constant de sentiment de pertinença pot portar a entorns que promoguin conductes de risc.

És important destacar que no totes les persones que no poden avorrir-se desenvoluparan conductes de risc i no totes les conductes de risc estan relacionades amb l’incapacitat per avorrir-se. Tanmateix, aquesta relació pot existir en alguns casos i subratlla la importància d’aprendre a avorrir-se de manera constructiva i desenvolupar habilitats d’enfrontament per evitar-ho.

Quan una persona no sap avorrir-se o té dificultats per fer-ho, també pot fer front a diversos efectes negatius en el seu benestar mental i emocional, tals com l’estrès i l’ansietat, manca de creativitat, esgotament mental, dificultat per a la introspecció, relacions superficials, manca de temps per l’autocura, etc.

QUINS BENEFICIS TÉ EXPERIMENTAR MOMENTS D’AVORRIMENT?

  • Creativitat: quan no estem ocupats en tasques específiques o una estimulació constant, la nostra ment té l’oportunitat de divagar i explorar idees. Aquest estat mental és propici per generar idees innovadores i solucions creatives a problemes.
  • Autoconeixement i reflexió: si no estem constantment distrets, tenim l’oportunitat de reflexionar sobre els nostres pensaments i emocions. Això pot conduir a una major comprensió de nosaltres mateixos i les metes que tinguem.
  • Desenvolupament de la resiliència: a la societat actual estem acostumats a tenir accés constant a estímuls a través de dispositius electrònics i entreteniment. Tanmateix, l’incapacitat de fer front a l’avorriment pot tenir efectes negatius en la nostra resiliència emocional. Aprendre a gestionar la incomoditat de l’avorrimentpot enfortir la nostra capacitat per gestionar situacions difícils de la vida.
  • Reducció de l’estrès i l’ansietat: l’avorriment pot servir com una pausa mental en la nostra accelerada vida. Si ens prenem un temps per avorrir-nos, podem reduir l’estrès i l’ansietat que en ocasions és provocada per la sobrecàrrega d’informació i la constant activitat. És un descans mental essencial per mantenir l’equilibri emocional i una bona salut mental.
  • Estimulació de l’autonomia: quan estem avorrits, a mesura busquem maneres d’entretenir-nos per nosaltres mateixos. Això fomenta l’autonomia i la independència, ja que aprenem a dependre menys de l’estimulació externa i més de la nostra pròpia creativitat i imaginació.

COM PODEM APRENDRE A AVORRIR-NOS?

  • Accepta l’avorriment i no et sentis culpable per avorrir-te. Aprèn a acceptar aquest estat com una part natural de la vida i com una oportunitat per créixer i descobrir noves passions.
  • Passa temps a soles amb tu mateix.
  • Estableix límits en l’ús de les noves tecnologies (xarxes socials, TV…).
  • Crea espais sense estímuls. Dissenya un racó a casa on et puguis relaxar sense distraccions. Intenta estar sense fer res, tranquil i relaxat. Si al principi et costa, pots portar un llibre o un quadern per escriure o dibuixar però evita l’ús de tecnologies.
  • Practica la meditació o atenció plena. Aquestes tècniques t’ajudaran a estar present en el moment i a apreciar la calma que sovint ve amb l’avorriment.
  • Fomenta la teva creativitat. Utilitza el temps d’avorriment per explorar activitats creatives, com la pintura, la música, l’escriptura…
  • Estableix metes personals: utilitza aquests moments per pensar en els teus objectius i metes personals. Pregunta’t què t’agradaria aconseguir i planifica com fer-ho.
  • Obliga’t a passar una estona a la setmana avorrint-te.
  • Aprèn a gaudir del silenci. Dedica temps a simplement estar en silenci, sense la necessitat d’omplir cada moment amb paraules, música o sorolls.

Així doncs, l’avorriment no ha de ser vist com una experiència negativa, sinó com una oportunitat pel creixement, la creativitat i la introspecció. Aprendre a avorrir-se de manera constructiva porta temps i pràctica però pot tenir un impacte positiu en la teva vida. No tinguis por a l’avorriment. Al contrari, abraça’l com una oportunitat per créixer i descobrir noves facetes de tu mateix.

FONTS CONSULTADES:

Castañeda, P. (2021). Aprende a aburrirte: los beneficios psicológicos de no hacer nada. Article extret de: https://www.smartsapiens.net/aburrimiento/

Lemos, R. (2017). ¡Conoce los beneficios del aburrimiento!. Article extret de: https://lamenteesmaravillosa.com/conoce-los-beneficios-del-aburrimiento/

Núñez, C. (2021). La importancia del aburrimiento. Article extret de: https://www.psicohuma.com/blog/la-importancia-del-aburrimiento/



Segueix-nos a:

@capsiandorra
@capsiandorra