23 març COMBAT LA PROCRASTINACIÓ!
Posted at 10:02h
in Articles
Deixes per més endavant una tasca important?
Mires el telèfon sense parar?
Et distreus fàcilment?
La procrastinació és l’acció o hàbit de deixar per a més endavant accions o activitats que s’han d’atendre per d’altres de més irrellevants i agradables.
La procrastinació es pot donar per 3 raons:
- Per evasió, quan s’evita començar per por al fracàs (autoestima baixa).
- Per indecisió, a persones indecises que proven de fer la tasca però sense decidir-se de quina manera fer-la.
- Per manca la motivació, sovint es dóna perquè no trobem una recompensa immediata davant la tasca.
ESTRATÈGIES PER COMBATRE LA PROCRASTINACIÓ!
- CONÉIX-TE A TU MATEIX
Com et sents quan saps que t’has proposat alguna cosa i no l’has complert?
A vegades, la millor recompensa és sentir que complim els nostres propòsits.
Identifica els hàbits que provoquen la procrastinació i procura evitar-los. - GESTIONA EFICIENTMENT EL TEU TEMPS
Fer-te un planning setmanal t’ajudarà a procrastinar menys!
Tingues en compte que cada dia hi hagi temps per els aprenentatges, la part social, el lleure i l’activitat física - DIVIDEIX LA TASCA EN VARIES MÉS SENZILLES
Crea una línia del temps i assigna temps específics i dates límit per a cada petita tasca.
Dóna’t recompenses petites per cada porció que vagis aconseguint. - ELIMINA LES DISTRACCIONS!
Tot es complica quan treballem des d’un ordenador amb connexió a Internet, les distraccions estan a només un clic.
Evita les distraccions durant l’execució de la tasca. - LA RECOMPENSA!
Combina la tasca (estudi/treball) amb una que t’agradi (cuina/esport/TV).
Si no fas la primera, no pots fer la següent. - NO ESTÀS SOL/A!
Busca algú que t’ajudi o et motivi, amb qui puguis compartir les tasques de forma presencial o online.
Podeu fer-ho conjuntament o anar quedant un cop acabades les tasques, com a recompensa.