07 gen. RUPTURA DE PARELLA, UN DESAFIAMENT DESPRÉS DE FESTES
Les festes de Nadal són una època de celebracions, reunions familiars i intensitat. Poden ser font d’alegria, però també poden ser una font significativa d’estrès i expectatives no assolides, fet que les converteix en un període vulnerable per a les relacions de parella. Després de l’eufòria de les festivitats, moltes parelles s’enfronten a la realitat dels seus problemes, fet que sovint porta a un augment de les ruptures durant els primers mesos de l’any.
Tot i que afrontar una ruptura mai no és fàcil, és important estar atent a certs senyals que poden indicar que una relació està arribant al seu final. Reconèixer aquests indicis a temps pot ajudar a prendre decisions amb més claredat i gestionar el procés d’una manera saludable.
Com reconèixer els senyals que la relació està passant per un moment vulnerable?
Manca de comunicació significativa: Quan les converses es tornen superficials o inexistents, i els intents d’expressar emocions o resoldre problemes són ignorats, això pot indicar una desconnexió emocional. La comunicació és la base de qualsevol relació saludable.
Augment de conflictes sense resolució: Si les discussions es fan més freqüents, intenses i no porten a solucions, la relació pot estar estancada en un cicle destructiu. El ressentiment acumulat pot erosionar el vincle amb el temps.
Pèrdua d’interès o compromís: Un o ambdós membres de la parella poden començar a mostrar apatia cap a la relació, evitant passar temps junts o prioritzant altres activitats per sobre de la connexió emocional.
Manca d’intimitat emocional o física: L’absència d’afecte, estima o connexió íntima pot ser un senyal que la relació està perdent la seva essència. Això inclou tant la proximitat emocional com l’interès físic.
Futur incompatible: Si els plans a llarg termini ja no coincideixen o els objectius de vida divergeixen significativament, pot ser difícil mantenir un projecte comú com a parella.
Sensació constant d’insatisfacció: Quan un o ambdós se senten constantment insatisfets o infeliços dins de la relació, fins i tot després d’intentar millorar la situació, això pot indicar que la relació ha arribat a un punt crític.
Pèrdua de respecte: El respecte mutu és fonamental en una relació. Si notes que hi ha una manca de respecte, menyspreu o comportaments feridors habituals, això pot ser un senyal que la relació ha pres un camí indesitjat.
Manca de suport: En una relació saludable, les parelles es donen suport mútuament en les seves metes i desafiaments. Si notes que tu o la teva parella ja no us feu costat ni mostreu interès pels vostres assoliments i aspiracions, això pot ser un indicador de desconnexió.
Com gestionar millor aquesta etapa?
Estableix una comunicació oberta: Parlar obertament amb la teva parella sobre els teus sentiments i preocupacions pot ser el primer pas per resoldre problemes o acceptar la realitat de la situació.
Cerca suport: No afrontis aquest procés tu sol/a. Demana suport a amics, familiars o fins i tot a un terapeuta que t’ajudi a processar les emocions i a prendre decisions informades.
Evita prendre decisions impulsives: Després de les festes, les emocions solen estar a flor de pell. Reflexiona sobre els teus sentiments abans de prendre decisions definitives.
Evita idealitzar la relació passada: És fàcil recordar només els bons moments, però intenta mantenir una perspectiva equilibrada, reconeixent tant els aspectes positius com els desafiaments de la relació.
Cuida’t: Prioritza el teu benestar físic i emocional. Fes exercici, menja de manera saludable i dedica temps a activitats que t’agradin.
Estableix límits: Si decidiu acabar la relació, establiu límits clars i saludables per evitar malentesos i minimitzar el dolor emocional.
Reflexiona per aprendre: Pren temps per reflexionar sobre la relació i el que has après. Això t’ajudarà a créixer i a preparar-te millor per a futures relacions.
Mantingues una actitud positiva: Tot i que pot ser difícil, intenta mantenir una actitud positiva i esperançada. Això t’ajudarà a superar el dolor i a veure la ruptura com una oportunitat per començar de nou.
Reconèixer els senyals que una relació està arribant al seu final pot ser dolorós, però és essencial per afrontar la situació de manera constructiva i preparar-se emocionalment per a una possible ruptura. Amb aquestes pautes, podràs superar els moments difícils i trobar un camí cap a una vida més plena i satisfactòria.
FONTS CONSULTADES
ABC (2021, 30 de septiembre). 10 señales que indican que tu relación de amor se va a pique. Extret del lloc web següent: https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/sexualidad/abci-10-senales-indican-relacion-amor-pique-202109300100_noticia.html
El HuffPost (2025, 30 de diciembre). Lo asegura un psicólogo: los cuatro jinetes del Apocalipsis del amor que anuncian un divorcio inminente. Extret del lloc web següent: https://www.huffingtonpost.es/life/sexo/lo-asegura-psicologo-cuatro-jinetes-apocalipsis-amor-anuncian-divorcio-inminente.html
El Periódico (2023, 19 de febrero). Cómo saber si tu relación va a acabarse: 7 signos. Extret del lloc web següent: https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20230219/signos-relacion-pareja-acabada-dv-6948487
El Periódico (2023, 20 de diciembre). Primera Navidad sin pareja: cinco pasos para manejar el duelo. Extret del lloc web següent: https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20231220/primera-navidad-sin-pareja-duelo-evg-95795115
La Vanguardia (2024, 14 de mayo). Las señales más evidentes de que una relación sentimental está agotada definitivamente. Extret del lloc web següent: https://www.lavanguardia.com/cribeo/estilo-de-vida/20240514/9639083/senales-mas-evidentes-relacion-sentimental-esta-agotada-definitivamente-mmn.html
Psyciencia (2019, 23 de diciembre). Cómo afrontar el dolor de una ruptura en navidad. Extret del lloc web següent: https://www.psyciencia.com/como-afrontar-el-dolor-de-una-ruptura-en-navidad/
