10 febr. COM SABER SI NECESSITO ANAR AL PSICÒLEG?
En algun moment de la vida, tots ens hem preguntat si necessitem ajuda per afrontar els reptes emocionals o psicològics que ens trobem. Però, com saber si és el moment adequat per anar al psicòleg? A vegades, el fet de reconèixer que podem necessitar ajuda professional pot ser difícil, però és una decisió valenta i un pas important cap al benestar.
SENYALS QUE PODEN INDICAR QUE NECESSITES AJUDA PROFESSIONAL
Hi ha diverses situacions o sentiments que podrien ser un indicador que anar al psicòleg pot ser beneficiós:
- Tens una sensació constant d’estrès o ansietat.
Si notes que vius amb una tensió constant, que l’ansietat interfereix amb la teva capacitat per gaudir del dia a dia o fins i tot afecta el teu cos (com mals de cap, problemes per dormir o molèsties estomacals), pot ser un senyal que necessites suport. - Et sents trist o desmotivat.
Tothom té dies dolents, però si la tristesa o aquesta sensació de desmotivació és perllongada, i aquests dies es converteixen en la majoria, pot ser un senyal que cal abordar-ho amb un professional. - Et costa gestionar les emocions.
Si sents que estàs més irritable, tens esclats d’ira o plores sovint sense saber per què, pot ser un indicador que el teu sistema emocional necessita reequilibrar-se. - Et trobes atrapat en un patró de pensaments negatius.
Quan tens pensaments recurrents com “no soc suficient”, “mai sortiré d’aquesta situació” o “res del que faig té sentit”, la teràpia pot ajudar-te a reestructurar aquests pensaments i veure les coses des d’una perspectiva més saludable. - Et trobes en una situació específica que comporta un gran canvi.
Aconseguir superar una pèrdua, una ruptura sentimental, un canvi important (com una nova feina o una mudança) o qualsevol altre esdeveniment rellevant pot ser difícil sense el suport adequat. - Dificultat per establir límits en les relacions.
Si tens dificultat per dir “no” o sents que et costa defensar els teus propis interessos i les teves opinions sense sentir culpa, això pot generar tensions o desequilibris en les teves relacions. Un psicòleg pot ajudar-te a desenvolupar habilitats per establir límits clars i saludables. - Sents que no avances o estàs estancat/ada.
Quan tens la sensació de viure en un bucle o que no pots avançar en algun aspecte important de la teva vida (ja sigui laboral, personal o emocional), el suport psicològic pot ajudar-te a identificar què t’està bloquejant i trobar la manera de resoldre-ho
LA TERÀPIA NO ÉS NOMÉS PER A MOMENTS DE CRISI
És important destacar que no cal arribar a una situació extrema per buscar ajuda, al contrari. Anar al psicòleg també pot ser una forma de conèixer-te millor, treballar en el teu creixement personal o prevenir problemes futurs. Igual que cuides el teu cos a nivell físic, cuidar la teva ment és una inversió per al teu benestar global.
COM TRENCAR ELS ESTIGMES I FER EL PRIMER PAS
Encara avui, molta gent es resisteix a buscar ajuda per por al que pensaran els altres o perquè creuen que “ho haurien de poder resoldre sols”. Però anar al psicòleg no és un signe de debilitat, sinó de fortalesa: reconèixer que necessites ajuda i estar disposat/da a treballar en tu mateix/a és un acte d’autocura i maduresa.
Si et ressona algun dels punts d’aquest article o simplement tens curiositat per conèixer-te millor, no dubtis a posar-te en contacte amb un professional de la psicologia.
Demanar ajuda és una mostra de respecte cap a tu mateix/a i el primer pas cap a una vida més plena i equilibrada.
FONTS CONSULTADES
Centre Grat. (2024). Quan cal anar al psicòleg? Recuperat a https://www.centregrat.com/ca/quan-anar-al-psicoleg-terapia/
Generalitat de Catalunya. (2023). Quan i com demanar ajuda per la salut mental. Recuperat a https://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/salut-mental/quan-com-demanar-ajuda/
Gabinet Psicològic Mataró. Quan és oportú anar al psicòleg? Recuperat a https://gabinetpsicologicmataro.cat/anaralpsicoleg/
