12 des. UN NADAL AUTÈNTIC: ENTRE LA MÀGIA I ELS REPTES EMOCIONALS.
Nadal arriba cada any carregat de llums, cançons i un missatge d’alegria i unió. Però, darrere d’aquesta festivitat, moltes persones viuen emocions complexes que no sempre encaixen amb la imatge idíl·lica d’aquestes dates. Per a aquelles que passen per un moment psicològicament complicat, Nadal pot ser més un repte que una celebració.
El dol, la soledat, els problemes econòmics o les crisis personals poden intensificar-se durant aquestes dates, en part per la pressió social “d’estar bé”. Les xarxes socials i la publicitat reforcen aquesta idea, mostrant imatges perfectes de famílies felices i regals abundants. Tanmateix, cal recordar que no tot el que brilla és or.
L’IMPACTE PSICOLÒGIC DE NADAL
Nadal pot ser un període d’emocions mixtes. No ha de ser una època de felicitat per a tothom. És un període en què les emocions, siguin positives o negatives, es fan més intenses. Aquesta època pot amplificar tant les alegries com les preocupacions, i per això és important reconèixer els diferents efectes psicològics que pot tenir en les persones.
- Soledat i aïllament social.
Nadal pot ser especialment difícil per aquelles persones que es troben soles, ja sigui perquè viuen lluny dels seus éssers estimats, perquè no tenen una xarxa de suport sòlida, o perquè han perdut recentment a algú important. La pressió cultural per estar envoltats de família i amics, juntament amb les imatges idealitzades que es veuen als mitjans i xarxes socials, intensifiquen aquest sentiment.
- Dol i absència.
Per a aquells que han perdut un ésser estimat, Nadal pot ser un dolorós recordatori de la seva absència. Les tradicions i els rituals poden despertar sentiments de nostàlgia i enyorança. Són moments d’emocions intenses, canvis d’humor, dificultats per gaudir de les activitats habituals. El contrast entre dolor intern i l’alegria externa que sembla predominar durant aquestes dates, pot interferir en la gestió del dol.
- Estrès i ansietat.
La planificació de les reunions familiars, els regals i les expectatives econòmiques poden generar una gran pressió. A més, les persones que tenen relacions familiars conflictives poden anticipar amb angoixa aquestes trobades.
- Comparació social i autoestima
Durant Nadal, les xarxes socials es converteixen en una finestra a la vida “perfecta” dels demés: dinars abundants, decoracions de somni i regals luxosos. Per a moltes persones, aquesta comparació constant pot afectar la seva autoestima. Poden aparèixer sentiments de frustració, o fins i tot vergonya per no poder complir amb els estàndards percebuts.
- Sobrecàrrega emocional.
Nadal també pot ser un moment esgotador per a aquells que intenten mantenir la “pau” en contextos familiars complicats o que volen complir amb totes les expectatives socials.
PER QUÈ PASSA AIXÒ DURANT NADAL?
- El contrast emocional: les expectatives culturals de felicitat amplifiquen les emocions negatives quan no s’assoleixen.
- El simbolisme de final d’any: Nadal coincideix amb un moment de balanç i reflexió personal, on es poden revifar sentiments d’incompliment o pèrdua.
- El ritme frenètic previ: La combinació d’obligacions laborals, familiars i socials pot deixar les persones amb poc espai per gestionar el que senten.
ESTRATÈGIES PER AFRONTAR NADAL EN TEMPS COMPLICATS
Si aquest any t’enfrontes a un moment difícil, aquí tens algunes idees per viure el Nadal d’una manera més suportable:
- Accepta les teves emocions: És normal no sentir alegria durant aquestes dates. Permet-te viure les teves emocions sense culpa sigui tristesa, nostàlgia o enfado.
- Redefineix Nadal: Si les tradicions habituals et resulten feixugues, crea noves formes de celebrar. Un dinar senzill, una passejada a l’aire lliure o dedicar temps a una afició poden ser igual de significatius.
- Cuida els teus límits: No cal que participis en totes les trobades o que gastis més del que et pots permetre. Prioritza el teu benestar per sobre de les expectatives externes.
- Cerca connexions, encara que siguin petites: Parlar amb un amic, enviar un missatge a algú proper o participar en activitats comunitàries pot alleugerir la sensació de soledat.
- Practicar l’autocura: Dedica temps a descansar, menjar bé i cuidar la teva salut mental. Si sents que les emocions són aclaparadores, no dubtis a buscar suport professional.
Per a aquelles persones que viuen Nadal des d’un lloc més estable, és important recordar que no tothom comparteix la mateixa experiència. Mostrar empatia i suport pot marcar una gran diferència en la vida d’algú proper. Escolta sense jutjar aquelles persones que expressen emocions difícils i no donis per fet que tothom vol participar en les tradicions habituals.
Nadal no ha de ser perfecte per ser significatiu. Al final, el més important és que cadascú trobi la seva pròpia manera de viure’l, prioritzant el benestar emocional i acceptant que està bé no complir amb les expectatives externes.
FONTS CONSULTADES
Carrasco, J. (2023). Cómo mantener la salud mental estas Navidades. Blogs
Quirónsalud. Recuperat de: https://www.quironsalud.com/blogs/es/mascara-alegria/mantener-salud-mental-navidades
Irais, S. (2023). ¿Te abruma la época navideña? 7 formas para cuidar tu salud mental. Tecnológico de Monterrey.
Recuperat de: https://conecta.tec.mx/es/noticias/nacional/salud/consejos-para-jovenessalud-mental-diciembre
Pardo, S. (2023). Navidad y salud mental: el efecto de las Fiestas en el cerebro y cómo
vivirlas con bienestar emocional. Infobae.
