• Català

GUIA PEL BENESTAR PSICOLÒGIC DE PROFESSIONALS SANITARIS – COVID-19

20 març GUIA PEL BENESTAR PSICOLÒGIC DE PROFESSIONALS SANITARIS – COVID-19

Posted at 14:02h in Articles, Guies pràctiques by


CONSELLS PER ACONSEGUIR BENESTAR DELS PROFESSIONALS SANITRARIS DURANT EL COVID-19


CONSELLS PER PROFESSIONALS SANITARIS

Per a tots els treballadors sanitaris, sentir-se estressat i angoixat és una experiència per la que probablement passaràs tant tu com els teus companys. El benestar psicosocial durant aquest temps és tant important com cuidar de la teva salut física.

  • És normal sentir-se estressat o angoixat en la situació actual. L’estrès i els sentiments associats no reflecteixen en absolut que no siguis capaç per dur a terme la teva feina o que siguis dèbil.
  • Cuida les teves necessitats bàsiques i utilitza estratègies d’enfrontament útils:
    • Tingues en compte els teus nivells d’energia: has d’omplir desprès de buidar el tanc.
    • Assegura el teu descans i pren un respir durant la feina o entre torns.
    • Menja suficients aliments i que aquests siguin saludables
    • Realitza activitat física
    • Mantingues contacte amb els teus familiars i amics
  • És probable que la situació s’allargui un temps, com un “marató”: mantingues el ritme.
  • Tingues en compte que en moment en els que un es sent estressat o sobrepassat pot necessitar més temps per pensar i entendre les coses.
  • Vigila amb el llenguatge catastrofista que podria espantar als teus companys.
  • Evita utilitzar estratègies poc útils com el tabac o l’alcohol. A llarg termini, aquests poden empitjorar el teu benestar mental i físic.
  • Aquest és un escenari únic i sense precedents per a molts treballadors, especialment si no ha estat involucrats en situacions similars. Malgrat això, utilitzar les estratègies que has utilitzat en el passat per manegar etapes e major estrès poden ser –te útils.
  • Desafortunadament, alguns treballadors poden experimentar que la seva família o entorn els eviti degut a un estigma o a la por. Això pot fer que afrontar un repte com l’actual sigui més complex. L’ús de tecnologies és la forma de mantenir-te en contacte amb els teus éssers estimats. Dirigeix-te als teus companys, caps o altres persones de confiança per trobar recolzament: esteu vivint situacions similars.
  • Adequa la forma d’expressar-te al compartir informació amb dificultats intel·lectuals, cognitives o psicosocials. Les formes de comunicació que no es basen únicament en informació escrita s’haurien d’utilitzar si ets cap d’equip o gestor sanitari.



CAPS D’EQUIP O GESTORS SANITÀRIS

  • Protegir al personal de l’estrès crònic i de la cura deficient de la seva salut mental durant aquesta situació implicarà que tinguin una major capacitat per a complir amb les seves responsabilitats.
    • Garanteix la informació de bona qualitat i actualitzada a tot el personal.
    • Fes que els teus treballadors alternin funcions de alt estrès amb altres de menys estrès.
    • Associa a treballadors sense experiència amb els més experimentats.
    • El companyerisme ajuda a brindar recolzament, gestionar l’estrès i reforça procediments segurs.
    • Assegura’t de que el personal treballa per parelles
    • Incentiva i monitoritza els descansos a la feina
    • Implementa horaris flexibles per als treballadors que estiguin directament afectats o tinguin un familiar que estigui passant per una situació de desbordament.
    • Facilita i garanteix l’accés als serveis de salut mental i recolzament psicosocials.
  • Els gerents o caps d’equip també s’enfronten a factors estressants similars al dels personal i potencialment més pressió en relació al nivell de responsabilitat associat al càrrec. És important que les anteriors disposicions i estratègies es donin tant a treballadors com als gestors i que els gestors siguin un model a seguir en quant a les estratègies d’autocura per mitigar l’estrès.





REGULACIÓ EMOCIONAL BASADA EN MINDFULNES – COVID – 19

La següent guia és un procediment senzill per aproximar-se als equips professionals que intervenen en la crisis.

L’autocura dels professionals és actualment una necessitat. Igual que ens entrenem per posar-nos l’equip de protecció individual, hem d’entrenar la ment per regular-la i sincronitzar aquesta ment perduda amb el present. Trobar un refugi intern de calma enmig de la turmenta et pot ser d’utilitat.

Amb això, s’ofereixen estratègies i tècniques per ajudar a la regulació emocional i a la reducció de l’estrès.  

  1. APROXIMACIÓ  (10 MIN)
  • Moviments conscients – 5 minuts –Taula opcions de moviments

Recomanacions entre sessions:


2. SESSIONS – 10 MIN



Informació extreta del recull de publicacions de: http://www.elmolar.org/noticias/recursos-para-afrontar-efectivamente-y-con-calma-la-pandemia/